Czym jest dieta sensoryczna?
Tak jak zapotrzebowanie dziecka na jedzenie musi być zaspokojone, tak samo jego potrzeba doznań zmysłowych musi być zaspokajana przez cały dzień. „Dieta sensoryczna” (termin ukuty przez Patricię Wilbarger, OT) to starannie ułożony, zindywidualizowany plan zajęć i rutyn, który zapewnia bodźce sensoryczne potrzebne do zachowania koncentracji i organizacji przez cały dzień. Tak jak być może będziesz musiał poruszyć nogą lub żuć gumę, aby nie zasnąć, lub zanurzyć głowę w gorącej kąpieli, aby się uspokoić, dzieci również potrzebują czynności stabilizujących i skupiających. Niemowlęta, małe dzieci, nastolatki i dorośli ze stosunkowo poważnymi problemami sensorycznymi mogą odnieść korzyści ze spersonalizowanej diety sensorycznej.
Każde dziecko ma unikalny zestaw potrzeb sensorycznych. Zwykle dziecko, którego układ nerwowy nadmiernie reaguje i łatwo ulega nadmiernej stymulacji, będzie potrzebowało środków uspokajających, podczas gdy dziecko, które zawsze wydaje się ospałe i zmęczone, potrzebuje bardziej stymulujących wpływów. Wyszkolony profesjonalista ds. Integracji Sensorycznej może zastosować nowoczesne, sprawdzone techniki szkolenia i oceny umiejętności, aby opracować dobrą dietę sensoryczną dla Twojego dziecka – lub Ciebie! – ponieważ podążanie za nim przez cały dzień zależy od Ciebie i Twojego dziecka.
Dobra wiadomość jest taka, że rezultaty diety sensorycznej są natychmiastowe i kumulują się. Stymulacja lub uspokajanie dziecka jest skuteczne nie tylko chwilowo, ale w dłuższej perspektywie pomaga przebudować układ nerwowy dziecka, dzięki czemu może ono lepiej:
- znosić nieznane doznania, być tolerancyjnym w trudnych sytuacjach;
- regulować czujność i zwiększać czas skupienia uwagi;
- ograniczyć poszukiwania sensoryczne i ucieczki w zachowania sensoryczne (samostymulacja);
- dostrzegaj wszelkie zmiany przy mniejszym stresie.
Czym jest dieta sensoryczna?
Tworzenie diety sensorycznej: składniki
Zdecydowanie zaleca się współpracę ze specjalistą SI który specjalizuje się w zagadnieniach integracji sensorycznej.
Jednym z najtrudniejszych aspektów leczenia zaburzeń integracji sensorycznej (SPD) jest rozpoznanie, na które bodźce dziecko jest nadreaktywne, a które słabsze w danym momencie, a następnie uporządkowanie bodźców zmysłowych (bodźców) w celu dostarczenia ich w odpowiedniej sytuacji, a następnie zapewnić „tylko właściwy bodziec”, pomagając dziecku w osiągnięciu „tylko właściwego stanu”. Dlatego tak ważne jest, aby uczestnicy dysponowali kompetentnym źródłem informacji.
Specjalista SI zmodyfikuje tą dietę w zależności od wieku dziecka, poziomu motywacji (czy będzie stymulująca czy uspokajająca?), tego, czy będziesz ją stosować w szkole, w domu czy poza domem i czy masz dostępny specjalny sprzęt.
Czym jest dieta sensoryczna?
Wejście proprioceptywne
Wejście proprioceptywne (wrażenia ze stawów, mięśni i tkanki łącznej, które zapewniają wgląd w granice własnego ciała i jego pozycję w przestrzeni) można uzyskać podczas podnoszenia, pchania lub przenoszenia ciężkich przedmiotów, w tym własnego ciężaru.
Dziecko może także uzyskać wrażenia proprioceptywne wykonując czynności uciskające stawy, np. pchając coś ciężkiego, lub rozciągając stawy, jak podczas zwisania i ciągnięcia na drążkach (drążki do podciągania, poręcze, deski, kółka, drążki). itp.).
Małe dzieci i przedszkolaki
Zrób „kanapkę” (kanapkę) lub „burrito” (podpłomyk z nadzieniem). Trzymaj mocno ramiona, nogi i plecy dziecka, umieszczając je między poduszkami („kanapka”) lub mocno otulając kocem („burrito”).
Pchać i ciągnąć
Maluch może sam pchać i ciągnąć wózek, silniejsze dziecko może pchać wózek z maluchem w środku lub wózek wypełniony ciężkimi przedmiotami, np. zakupami w sklepie.
Noś ciężary
Twoje dziecko może nosić plecak lub zestaw zabawek wypełniony zabawkami (nie za ciężki!). Uczniowie
Skok!
Daj dziecku możliwość skakania: na minitrampolinie, gra w klasy lub na przedmiotach dających sprężyste sprzężenie zwrotne (piłka fitness itp.).
Pchać i ciągnąć
Daj dziecku możliwość odkurzania przesuwając odkurzacz, przenosząc coś (książki) z jednego pokoju do drugiego, myjąc i/lub wycierając powierzchnie pionowe (szyby samochodowe) i poziome (stół), przenosząc/noś mokre pranie z prania maszynę do suszarki.
Nastolatki i dorośli
Podnosić ciężary
Brak przepięć! Nastolatki i dorośli mogą odśnieżać lub podnosić ciężkie przedmioty.
Pchaj, ciągnij, noś
Grabienie liści, wpychanie (pchanie, wpychanie) ciężkich przedmiotów (drewno do taczki), robienie pompek przy ścianie, noszenie ciężkiego plecaka (nie za ciężkiego!) lub plecaka, ciągnięcie wózka bagażowego (wózka spożywczego), lub koszenie trawnika kosiarką, którą należy przesuwać (pchać lub ciągnąć).
Dozowane ciśnienie
Poddaj się specjalnemu masażowi, użyj kamizelki z obciążeniem, podkładek z ciężarkami z katalogu terapeutycznego lub umieść lekkie ciężarki w kieszeniach ubrania, np. kamizelki wędkarskiej, kamizelki sportowej lub zwykłej kamizelki. (W celu uzyskania zrównoważonych, niezbędnych porad i przestrogi proszę zapoznać się z książką Wychowywanie inteligentnego dziecka sensorycznie).
Czym jest dieta sensoryczna?
Wejście przedsionkowe
Wejście przedsionkowe – wrażenia z ruchów odbieranych przez aparat przedsionkowy zlokalizowany w uchu wewnętrznym.
Każdy rodzaj ruchu pobudzi receptory przedsionkowe, ale najbardziej intensywne i najdłużej utrzymujące się efekty przyniesie wirowanie, kołysanie i zwisanie do góry nogami.
Jeśli Twoje dziecko ma nadwrażliwość przedsionkową, prosimy o ścisłą współpracę ze specjalistą posiadającym wiedzę sensoryczną SI, który pomoże Ci rozpoznać oznaki przeciążenia układu nerwowego i zapobiec im.
Małe dzieci i przedszkolaki
Kołysanie
Zachęcaj dziecko do korzystania na placu zabaw z czegokolwiek, co się kołysze lub wykonuje ruchy oscylacyjne; staraj się zmieniać rodzaje huśtawek i kierunek ruchu, na przykład przód-tył lub na boki.
Obrót
Daj dziecku możliwość kręcenia się przy użyciu specjalnego dysku lub krzesła biurowego. Pozwól im biegać w kółko i jeździć na karuzeli. Trzymaj dziecko mocno za rękę i obracaj nim, unosząc je nad ziemię, lub pobaw się w samolot, trzymając je za rękę i nogę z jednej strony podczas kręcenia (można to zrobić, jeśli dziecko nie ma słabego napięcia mięśniowego).
Uczniowie
W górę i w dół z głową Pozwól dziecku wisieć do góry nogami na urządzeniach zabawowych, robić salta, „słońce” na poziomej drabince lub jeździć na kolejce górskiej.
Kołysze się, oscyluje i toczy
Zachęcaj dziecko do korzystania na placu zabaw ze wszystkiego, co może się kołysać i kołysać (lub trząść), co umożliwi mu staczanie się ze wzgórza po trawie lub śniegu (zapewnia to również dobre wrażenia proprioceptywne).
Obrót
Zachęcaj do wycieczek do parków rozrywki i atrakcji wykorzystujących spinning, kupując dysk.
Nastolatki i dorośli
Kołysze się i kręci Huśtanie się w hamaku, na urządzeniach zabawowych (rozrywki w parku), jazda na karuzeli (bez ograniczeń wiekowych!).
Ruszaj całym ciałem!
alta, pływanie (robienie kółek i salta w wodzie). Skoki na różnym sprzęcie, terapeutyczna jazda konna, taniec.
Czym jest dieta sensoryczna?
Wejście dotykowe
Wejście dotykowe – rozpoznawanie wrażeń na podstawie lekkiego dotyku, głębokiego nacisku, tekstury, temperatury, wibracji i bólu). Obszar percepcji tych wrażeń obejmuje zarówno skórę pokrywającą zewnętrzną część ciała, jak i błony śluzowe wewnątrz jamy ustnej. Zwiększona wrażliwość jamy ustnej może przyczyniać się do selektywności pokarmu i trudności w karmieniu.
Małe dzieci i przedszkolaki
Jedzenie i picie
Pozwól dziecku pić czystą, zwykłą wodę lub gazowaną wodę mineralną, aby poczuć bąbelki w ustach (można urozmaicić smak dodając odrobinę soku owocowego lub cytryny, limonki itp.).
„Brudne” gry z teksturami
Pobawmy się mydlinami lub kremem do golenia, dodajmy piasek, aby uzyskać dodatkową teksturę.
Kupuj farby do malowania palcami, plastelinę, glinę, pasty brokatowe do modelowania, zagniataj gęste ciasto jak na ciasteczka i cienkie ciasto jak na ciasto itp.
Pozwól dziecku bawić się w piaskownicy na placu zabaw lub załóż własną w domu i wypełnij tacę suchą fasolą i ryżem lub innymi materiałami oraz małymi zabawkami. Przykryj i zachowaj tacę do późniejszego wykorzystania.
Używaj materiałów przyjaznych dzieciom, zapewniają również doskonałe działanie proprioceptywne). Nigdy nie zmuszaj dziecka, jeśli nie ma ono ochoty, do dotykania nieprzyjemnych substancji. Pozwól mu za pomocą pędzla, patyka, patyka, a nawet dowolnego drobiazgu dokładnie zbadać nieznany materiał.
Przebieranie
Ubierz swoje dziecko w zabawne kostiumy, aby miało okazję doświadczyć wrażeń związanych z niezwykłymi ubraniami.
Uczniowie
Jedzenie i picie
Podawaj dziecku mrożonki (lody na patyku, mrożone owoce i warzywa), mieszaj produkty o różnej temperaturze (gorący napój z zimnymi lodami, gorący lody z zimnym nadzieniem itp.).
Kontakt z naturą
Zachęcaj dziecko do chodzenia boso po trawie (niespryskanej pestycydami), piasku lub ziemi. Daj mu możliwość pracy w ogrodzie i przesadzania roślin domowych.
Ubieranki
Zachęcaj do zabawy (bezpiecznym) makijażem, malowaniem twarzy i przebieraniem się w kostiumy na potrzeby odgrywania historii lub filmowania.
Nastolatki i dorośli
Zainteresowania dotykowe Modelowanie, szycie, tkanie z gałązek i słomy (koszyki) lub z nici (koronki, makramy), szydełkowanie lub robienie na drutach itp. Tworzenie albumów na zdjęcia, scrapbooki itp. (wiąże się to z dużą ilością wkładek, pracą z materiałami o różnej fakturze). Używanie papieru ściernego do szlifowania drewnianego statku. Tworzenie wyrobów z gliny, najlepiej przy użyciu koła garncarskiego.
Czym jest dieta sensoryczna?
Wejście słuchowe
Wejście słuchowe odbiera oba rodzaje wrażeń: CO słyszymy i JAK słuchamy, jest to fizjologicznie powiązane z aparatem przedsionkowym. Oprócz różnych rodzajów muzyki nagranej i na żywo, oto sugestie, które powinny pomóc dzieciom i dorosłym uspokoić się i uregulować percepcję słuchową.
Wyjdź z domu i posłuchaj
Spaceruj wzdłuż plaży lub usiądź spokojnie i słuchaj deszczu, grzmotów itp. Jeśli słyszysz śpiew ptaków, spróbuj określić, w którą stronę zmierza śpiewający ptak.
Posłuchaj nagrań dźwiękowych odgłosów dzikiej przyrody
Istnieje wiele nagrań dźwiękowych odgłosów padającego deszczu, fal oceanicznych, śpiewu ptaków itp. Czasami dźwięki natury nagrywane są przy lekkim akompaniamencie fletu, instrumentów klawiszowych itp. Niektóre dzieci i dorośli stwierdzają, że lepiej śpią (zasypiają) słuchając tego rodzaju muzyki.
Zagraj w przesłuchanie
Usiądź bardzo cicho z dzieckiem i spróbuj zidentyfikować dźwięki, które słyszysz (hałas uliczny na zewnątrz, brzęczenie lodówki, trzaskanie drzwiami itp.) i określ, skąd pochodzą.
Znajdź muzykę, która działa uspokajająco
Słuchaj muzyki zaprojektowanej specjalnie w celu promowania relaksu, koncentracji, energii i kreatywności. Należy oczywiście pamiętać, że preferencje muzyczne ludzi są dość różne, dlatego konieczne będzie przeprowadzenie pewnych eksperymentów. Muzyka, którą kochasz, może być dla Twojego dziecka nie do zniesienia, podczas gdy muzyka, którą uważa za tak kojącą, może sprawić, że uderzysz w ścianę.
Zachęcaj do odtwarzania muzyki
Daj dziecku możliwość dotknięcia instrumentów muzycznych i zachęć je do gry na nich, a nawet do wzięcia lekcji.
Stwórz przyjemne tło dźwiękowe (biały szum)
Jako źródło białego szumu zamontuj fontannę stołową w formie skały z wodospadem lub akwarium.
Utrzymuj sytuację pod kontrolą
Dla dziecka ze zwiększoną wrażliwością na dźwięk przewidywalność i możliwość kontrolowania dźwięków może być bardzo pomocna. Zachęć go, aby włączył odkurzacz, pomóż mu przebijać balony po przyjęciu urodzinowym w oczekiwaniu na hałas. Wypróbuj płyty CD dziewki natury, aby znieczulić swoje dziecko na codzienne dźwięki, takie jak spłukiwanie toalety, grzmoty, szczekanie psów, alarmy i inne dźwięki, które niepokoją i przerażają wiele dzieci.
Czym jest dieta sensoryczna?
Wejście wizualne
Dane wzrokowe często powodują nadmierną stymulację u dzieci z problemami sensorycznymi. Zastanów się, jak zorganizować środowisko wizualne wrażliwego dziecka w domu i szkole, aby uzyskać uspokajający i organizujący efekt. I odwrotnie, jeśli Twoje dziecko wydaje się wycofane i ma trudności z reagowaniem na stymulację wzrokową, dodaj obiekty w jaskrawych kolorach, aby przyciągnąć jego uwagę.
Na przykład dziecko, które ma trudności z reagowaniem na zaproszenia do zabawy, może zostać przyciągnięte przez jaskrawe pudełko wysyłkowe zawierające zabawki w atrakcyjnych kolorach. Dziecko, które wydaje się nie widzieć toczącej się piłki, może to zrobić, jeśli piłka się świeci lub wydaje dźwięk podczas ruchu.
Unikaj nadmiernych bodźców wzrokowych (substancji drażniących)
Ukryj nadmiar w koszach lub pudełkach, za zasłoną lub za zamkniętymi drzwiami szafy – prosta, zwykła zasłona zawieszona nad półką z książkami natychmiast zmniejsza wizualny bałagan.
W pokoju, w którym dziecko spędza większość czasu, zamiast wzorzystych zasłon, staraj się zastosować wykładziny w jednolitym kolorze. Solidne ściany w neutralnych lub delikatnych odcieniach zapewniają mniej stymulacji wizualnej niż te pokryte wzorzystą tapetą lub pomalowane na jasne kolory.
Umieść w innym miejscu
Poproś dziecko, aby usiadło w pierwszym rzędzie w klasie, gdzie jest mniej czynników rozpraszających. Być może będzie musiał usiąść z dala od okna, aby uniknąć pokus ulicznych. Niektórym dzieciom lepiej jest siedzieć w ostatnim rzędzie, aby móc zobaczyć, co robią inne dzieci, bez konieczności ciągłego odwracania się. Współpracuj z nauczycielem i specjalistą SI, aby dowiedzieć się, jakie byłoby najlepsze miejsce do pracy.
Wybierz kolory
Unikaj zabawek, ubrań, ręczników itp., które są kolorowe w kolorach wywołujących niepokój u dziecka.
Czym jest dieta sensoryczna?
Wejście węchowe
Wejście węchowe (zapachy) – zapachy przechodzą przez nos i wpływają na najbardziej prymitywną, emocjonalną część mózgu. Jeśli więc Twoje dziecko przestraszy się coś, co nie pachnie prawidłowo, nie jest to zaskakujące. Niektóre zapachy mogą działać stymulująco, uspokajająco lub powodować przeciążenie sensoryczne.
Powiększ swoją kolekcję zapachów!
Eksploruj z dzieckiem aromaty i zapachy otaczających go rzeczy, aby znaleźć te, które najlepiej odpowiadają Twojemu celowi (uspokojenie dziecka lub rozweselenie go).
Każdy ma swoje preferencje, ale zapach wanilii lub róży działa kojąco. Zapachy mięty i cytrusów zwykle działają stymulująco. Załóżmy, że Twoje dziecko potrzebuje pomocy w zachowaniu spokoju i uwielbia zapach wanilii. Możesz użyć wysokiej jakości mydła waniliowego, olejku do kąpieli, świec zapachowych o zapachu wanilii lub olejków eterycznych do aromaterapii przed snem oraz waniliowego balsamu do ciała.
Ostrzeżenie:
Unikaj stosowania produktów lawendowych u chłopców, ponieważ kilka ostatnich badań wskazuje na związek z powiększeniem piersi u chłopców. Prawdopodobnie najlepiej jest unikać stosowania tych produktów również u dziewcząt.
Używaj zapachów, aby złagodzić stres Jeśli Twoje dziecko znudzi się w centrum handlowym i znasz zapachy, które mogą mu pomóc, pozwól mu powąchać jego ulubiony zapach lub zatrzymaj się w dziale z mydłami i świecami.
Zagraj w grę polegającą na zgadywaniu zapachu
Zagraj z dzieckiem w grę zapachową. Poproś je, aby zamknęło oczy (lub założyło opaskę) i spróbowało rozpoznać zapachy, takie jak cytrusy, owoce, kwiaty, przyprawy, takie jak cynamon itp.
Czym jest dieta sensoryczna?
Wejście smakowe
Wrażenia smakowe są odbierane przez nasz język, ale to, jak je interpretujemy lub czego doświadczamy, zależy w dużej mierze od naszego zmysłu węchu. W ramach eksperymentu przeżuj gumę, aż zniknie jej aromat, a następnie przyłóż cytrynę do nosa – guma będzie miała cytrynowy smak. Pomóż dziecku poszerzać zakres smaków, które toleruje lub lubi, i używaj bogatych smaków, które lubi, aby pokonać letarg i pobudzić go do działania.
Przed wprowadzeniem nowego pokarmu podawaj produkty o bogatym smaku Bogate smaki mogą stymulować usta dziecka ze zmniejszoną wrażliwością jamy ustnej i sprawić, że będzie chętniej próbować nowych potraw. Przed wprowadzeniem nowego pokarmu poproś dziecko, które toleruje kwaśne i lepkie pokarmy, aby przeżuło jedną miętę lub inny pokarm o mocnym smaku.
Zagraj w grę polegającą na zgadywaniu smaku
Jeśli Twoje dziecko nie reaguje negatywnie na rafinowane cukry (nie staje się nadpobudliwe i senne), wypróbuj całą gamę twardych cukierków lub żelek. Jedz pojedynczo i poproś dziecko, aby zgadło, jak smakuje. Jeśli chcesz wyeliminować cukier (oraz sztuczne barwniki i aromaty w większości cukierków), możesz zagrać w tę grę z kawałkami owoców i inną zdrową żywnością.
Zaangażuj się w gotowanie
Dzieci chętniej czegoś spróbują, jeśli pomogą w jego przygotowaniu. Pozwól dziecku pomóc w uprawie owoców, warzyw, ziół, zaplanowaniu obiadu czy zakupów. Daj mu wybór między kurczakiem lub rybą, fasolką szparagową lub groszkiem, ziemniakami lub ryżem. Poproś dziecko, aby ułożyło mięso na brytfance, posiekało i zanurzyło warzywa itp. Pozwól mu pomóc ułożyć jedzenie na talerzach tak, aby wyglądało pięknie.
Baw się jedzeniem
Tak zwany wybredny może być bardziej skłonny do jedzenia „kamieni i drzew” niż klopsików i brokułów. Zabawne połączenia kilku paluszków warzywnych i pomidorków koktajlowych ułożonych na talerzu w kształcie uśmiechniętej buźki zachęcają Twoje dziecko do spróbowania czegoś nowego.
Czym jest dieta sensoryczna?
Przykładowa dieta sensoryczna
Rankiem
- Masuj nogi i plecy, aby pomóc Ci się obudzić. • Posłuchaj płyty CD zalecanej do słuchania terapeutycznego.
- Do czyszczenia zębów używaj wibrującej szczoteczki i wibrującego grzebienia.
- Jedz chrupiące krakersy z owocami i białkiem.
- Zakręć używając Dizzy Disc Jr. jak zauważono.
- Wskocz na mini trampolinę zgodnie z instrukcją.
Po szkole
- Idź na plac zabaw na 30 minut.
- Pchanie wózka sklepowego lub wózka dziecięcego.
- Obróć zgodnie ze wskazaniami. •
- Mini trampolina. Dodaj opcje: graj w piłkę lub wrzucaj zabawki do kosza podczas skakania.
- Dla relaksu masuj nogi, używaj lubrykantu leczniczego, zrób „kanapkę”, spaceruj po okolicy udając taczkę.
- Ćwicz z piłką zgodnie z zaleceniami. • Posłuchaj płyty CD zalecanej do słuchania terapeutycznego.
- Zdrowie jamy ustnej – ssanie płynów przez słomkę, jedzenie chrupiących i ciągliwych przekąsek lub żucie gumy przed/w trakcie czynności przy stole.
W czasie lunchu
- Pomoc w przygotowaniu, mieszaniu, siekaniu itp.
- Pomóż nakryć do stołu, używając obu rąk do przenoszenia i balansowania tacy.
- Podawaj chrupiące i ciągnące się jedzenie.
W nocy (wieczorem)
- Czas dla rodziny: modelowanie, rysowanie, inne zajęcia.
- Ciepła kąpiel z bąbelkami i kojącymi olejkami eterycznymi.
- Masuj podczas wieczornego czytania.
Gabinety specjalistyczne
Umówić się na wizytę
Terapeutyczny Punkt Przedszkolny